Curso dirigido a cualquier persona que desee acercarse a la práctica de las artes marciales,
no hace falta previo conocimiento ni preparación física especial.

Dia 1

08:15 – DESPERTAR
08:30 – 50 POSTRACIONES (yoga tibetano)
09:15 – DESAYUNO
09:45 – TABLA DE ESTIRAMIENTOS INDIVIDUAL
10:15 – MUSCULACION BASICA
11:15 – EJERCICIOS DE FONDO (step)
11:30 – PATADA FRONTAL
11:45 – TEORIA SOBRE PUNTOS DEL SISTEMA NERVIOSO
12:00 – LUXACIONES Y TAI SABAKIS
12:30 – TEORIA SOBRE LA LUCHA YINGTAE
13:00 – TECNICAS DE RELAJACION (respiración abdominal)
13:30 – DESCANSO (comida)

16:00 – PATADA CIRCULAR Y ASCENDENTE
16:30 – PUÑOS (directo, crochet y gancho)
16:45 – COMBINACIONES DE PUÑO Y PIERNA
17:15 – EJERCICIOS DE PRECISION A TRES ALTURAS
17:30 – ENDURECIMIENTOS (sonal y sonaldung)
18:00 – CHUCHUM SOGUI
18:15 – ASANA (yoga hindú)
18:45 – MEDITACION EN MONTAÑA
19:30 – DESCANSO (cena)

DIA 2
08:15 – DESPERTAR
08:30 – 108 POSTRACIONES (yoga tibetana)
09:15 – DESAYUNO
10:00 – CARRERA (circuito montaña)
10:30 – ABERTURA POR PAREJAS
11:30 – MUSCULACION (aparatos y suelo)
12:30 – PATADAS CAPOEIRA
13:00 – MEDITACION EN SALA
13:45 – CHARLA DE FIN DE CURSO